Der Einfluss von Ausgesprochenen oder Selbstgeschriebenen Wörtern auf die gelebte und gefühlte Realität wurde unzählbar aus vielen Perspektiven und oft sehr gut beschrieben. Hier möchte ich mich den Kraftsätzen widmen und einige ganz praktische Tipps teilen, wie diese gestaltet und benutz werden können.

Was ist ein Kraftsatz?

Affirmation, Incantation, Zauberspruch, Sankalpa…. eine Sprachliche darstellung von erwünschten Realität. Ein Satz, der uns bewusst macht, was wir wirklich leben wollen. Ein Flugticket zu einem Gefühl, das wir spüren wollen. Eine Erinnerung daran, dass wir diesem Gefühl immer mehr Raum in unserem Leben lassen.

Wie sollte der Kraftsatz aufgebaut werden?

Es sind sehr viele Möglichkeiten, wie der Kraftsatz aussehen kann. Ich glaube, es ist wichtig, dass uns die Art und Weise, die wir nutzen, anspricht, dass wir damit im Einklang sind, denn dann können wir dadurch ein Gefühl in uns erschaffen. Oft wird empfohlen sich auf das Endergebnis zu fokussieren und die negativen Aspekte rauszulassen. Z.B. beim Wunsch nach der Befreiung vom Rauchen kann diese Freiheit affirmiert werden (= ,,Ich fühle mich frei in allen meinen Handlungen“/ ,,Ich liebe es, frei für mich entscheiden zu können“) statt dem Rauchen noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken (=,~~,Ich rauche nicht mehr~~„).
Ich verwende mehrere Varianten der Kraftsätze:

🔹Bloße Darstellungen: z.B: ,,Ich lebe ein erfüllendes Leben.“ oder ,,Ich habe eine Milion auf meinem Konto.“
Es ist einfach, nett und z.B. in der Yoga Nidrá gut verwendbar.
Oft kämpft aber das „Ego“ (hier als Bestandschutz in uns zu verstehen) dagegen. Warum? Weil die Realität diesem Satz noch nicht entspricht. Das „Ego“ fängt dann an das zu sabotieren und anstatt ein tolles Gefühl zu wecken können wir ins Loch der Vergeblichkeit verfallen.

🔹„Ich bin“ Sätze: z.B: ,,Ich bin eine großartige Frau“,,Ich bin gut so, wie ich bin“
Kraftvolle Behauptungen, die die Qualitäten in uns in das Bewusstsei ziehen, die wir mehr entfalten wollen. Mit dem Wissen, dass ich nur die Qualität anstreben kann, die bereits in mir irgendwo ist, kämpt das „Ego“nicht so stark dagegen.

🔹„Ich bin bereit“ Sätze: z.B: ,,Ich bin bereit ein erfüllendes Leben zu leben.“,,Ich bin bereit, mein Leben zu lieben.“
Kraftvolle signale unserem ganzen Wesen, dass es bitteschön JETZT losgehen kann. Das jetzt die Zeit für die erwünschte Veränderung ist.
Manchmal treffen wir dabei aber an einen inneren Wiederstand, an eine Angst ,,ich bin aber noch nicht bereit…“ Dafür ist dann die nächste Variante sehr hilfreich:

🔹“Ich erlaube mir“ Sätze: z.B: ,,Ich erlaube mir ein erfüllendes Leben zu leben.“,,Ich erlaube mir zu glauben, dass ich gut genug sei.“
Diese Form arbeitet an vielen Blockaden und Selbstverboten, die uns daran Hindern, das zu leben, wonach wir sehnen. Als eine Selbstermächtigung eröffnet sie uns die Türen dazu, das angestrebte in unserem Realitätsbild als möglich zu sehen.

🔹„Ich öffne mich der Möglichkeit“ Sätze: z.B: ,,Ich öffne mich der Möglichkeit, dass ich ein erfüllendes Leben leben kann.“,,Ich öffne mich der Möglichkeit, dass ich gut genug sein könnte.“
Diese Variante erweicht die hartnäckigen Überzeugungen, die siech als felsenfest und unveränderlich anfühlen. Es ist eine tolle Möglichkeit, sanft zu arbeiten, ohne gegen unsere bisherigen Standpunkten hart kämpfen zu müssen. Z.B. ,,Ja, ich bin fest davon überzeugt das…., aber ich gebe zu, es könnte auch andere Möglichkeiten geben.“

🔹Dankbarkeit Sätze: z.B. ,,Danke für mein tolles erfüllendes Leben“ ,,Danke, dass ich mich so wertvoll fühle.“
Diese Sätze ermöglichen uns, das köstliche Gefühl der Dankbarkeit in uns zu wecken und zu verspüren.

Wie und wann kann der Kraftsatz genutz werden?

Hier gibt es wieder mehrere Varianten, die du einzeln oder kombinidert gut nutzen kannst. Du kannst ihn so oft wie möglich denken, ihm Nachsinnen, ihn laut aussprechen, in ein Lied oder Gedicht verwandeln, aufschreiben, aufmalen etc. Wichtig ist, dass es in dir das GEFÜHL weckt, was du erreichen möchtest. Einige konkreten Tipps liste ich hier ein:

🔹Bei physischen Aktivität laut aussprechen z.B. beim Fahrrad fahren, Joggen, Beet Umgraben, Boxen… Die Physische Bewegung, intensiverer Atem und dadurch geweckte Energie im Körper geben dem ganzen einen tollen Schwung.

🔹Bei einer geführten Visualisation z.B. Yoga Nidrá. Hierbei führst du deine volle Aufmerksamkeit auf die Qualität, die in deinem Kraftsatz ruht und lässt dir Raum diese in deiner Vorstellung zu entfalten, spüren und genießen und in deine Realität fest zu verankern.

🔹Bei Atemübungen. Tief atmend kannst du mit jedem Atemzug den Satz und damit die Erwünschte Qualität aufsaugen, mit jeder Ausatmung im Körper und Energiefeld breiten lassen.

🔹Als eigenständige Übung. Du kannst den Kraftsatz laut aussprechen, einatmen und spüren, was danach in meinem Körper passiert

🔹Aufgeschrieben. Mit aufschreiben kannst du in vielen Varianten arbeiten. Deinen Kraftsatz kannst du in ein besonderes Heft mehrmals aufschreiben oder einmalig auf alle Zettel, die dir in die Hände kommen. Mit deinem Finger kannst du ihn auf beschlagenen Spiegel oder Autoscheibe malen, im Winter in den frischen Schnee ausstampen. Interessant ist es auch, deinen Satz als Passwort zu nutzen, so dass du mehrmals am Tag etwas wie ,,Iamgreat“ eintippen musst, oder eine Erinnerung mit dem Satz in deinen Handy-Kallender zu setzen.

🔹Aufnehmen und hören. Wenn du einige Kraftsätze hast, kannst du sie mit deiner Stimme aufnehmen und hören, wann auch immer du möchtest. Interessant ist es, diese zu Einschlafen zu hören oder als Wecker zu nutzen.

Ich wünsche dir viel viel Spaß und Erfolg mit deiner Kraft, die du durch deine Sätze weckst! 🙂